Mental n°13 : l’angoisse du départ du 1
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Mental n°13 : l’angoisse du départ du 1

Le départ du trou n°1 constitue souvent un moment délicat. Pour le surmonter, plusieurs solutions existent.

Par Patrick Grosperrin, coach mental spécialisé en sport et en golf. Contact : patrick.grosperrin@orange.com

Les causes qui peuvent provoquer de la tension au départ du trou n°1 sont d’ordre multiple.

  • Le joueur se sent observé et jugé par les personnes présentes au départ, ce qui amplifie la tension interne.
  • Le joueur manque de repères techniques précis et intégrés dans sa routine. Il ne peut donc pas se raccrocher aux moyens permettant de réaliser un bon coup.
  • Se trouvant dans une situation particulière, le joueur a tendance, inconsciemment, à se débarrasser du coup : routine bâclée, swing incomplet, rythme heurté.
  • A force d’être fébrile au départ du trou n°1, le joueur accumule les départs médiocres. Il vit alors le classique “ stimulus-réponse” inconscient, qui le submerge et devient quasiment incontrôlable.

Les remèdes

  • Première chose, identifiez les points clés techniques dont vous avez besoin pour réussir vos départs. Cela peut être « Fais un swing relâché », « Fixe la balle » ou une autre clé. Quoi qu’il en soit, à l’entraînement, validez celle qui vous convient le mieux.  
  • Les jours précédant la compétition, conditionnez-vous mentalement en vous imaginant, confiant et solide, au départ du trou n°1. Visualisez-vous en train de faire une bonne routine et de réaliser le coup souhaité.
  • Le jour de la compétition, à la fin de votre séance de practice, imaginez-vous au départ du trou n°1 et jouez une balle en utilisant votre clé technique. Recommencez jusqu’à ce que vous réussissiez votre coup.
  • Sur l’aire de départ, respectez votre routine complète en incluant des respirations profondes. Soyez attentif à votre rythme, car, sous le coup du stress, nous avons tendance à accélérer notre mouvement.
  • Enfin, si le départ du trou n°1 est devenu un moment vraiment trop « douloureux », n’hésitez pas à vous adresser à un spécialiste de la préparation mentale. Il pourra trouver d’autres solutions pour vous aider.
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