Le départ du trou n°1 constitue souvent un moment délicat. Pour le surmonter, plusieurs solutions existent.
Par Patrick Grosperrin, coach mental spécialisé en sport et en golf. Contact : patrick.grosperrin@orange.com
Les causes qui peuvent provoquer de la tension au départ du trou n°1 sont d’ordre multiple.
- Le joueur se sent observé et jugé par les personnes présentes au départ, ce qui amplifie la tension interne.
- Le joueur manque de repères techniques précis et intégrés dans sa routine. Il ne peut donc pas se raccrocher aux moyens permettant de réaliser un bon coup.
- Se trouvant dans une situation particulière, le joueur a tendance, inconsciemment, à se débarrasser du coup : routine bâclée, swing incomplet, rythme heurté.
- A force d’être fébrile au départ du trou n°1, le joueur accumule les départs médiocres. Il vit alors le classique “ stimulus-réponse” inconscient, qui le submerge et devient quasiment incontrôlable.
Les remèdes
- Première chose, identifiez les points clés techniques dont vous avez besoin pour réussir vos départs. Cela peut être « Fais un swing relâché », « Fixe la balle » ou une autre clé. Quoi qu’il en soit, à l’entraînement, validez celle qui vous convient le mieux.
- Les jours précédant la compétition, conditionnez-vous mentalement en vous imaginant, confiant et solide, au départ du trou n°1. Visualisez-vous en train de faire une bonne routine et de réaliser le coup souhaité.
- Le jour de la compétition, à la fin de votre séance de practice, imaginez-vous au départ du trou n°1 et jouez une balle en utilisant votre clé technique. Recommencez jusqu’à ce que vous réussissiez votre coup.
- Sur l’aire de départ, respectez votre routine complète en incluant des respirations profondes. Soyez attentif à votre rythme, car, sous le coup du stress, nous avons tendance à accélérer notre mouvement.
- Enfin, si le départ du trou n°1 est devenu un moment vraiment trop « douloureux », n’hésitez pas à vous adresser à un spécialiste de la préparation mentale. Il pourra trouver d’autres solutions pour vous aider.
